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晚上失眠睡不著覺,怎么辦?

23歲2025年03月29日 22:25:06
病情描述:

這段時間也不知道是怎么回事,睡眠質量直線下降,晚上經常晚上失眠睡不著覺,請問晚上失眠睡不著覺,怎么辦?

醫生回答(1)
  • 張清華
    張清華副主任醫師

    山東省立醫院西院 向他提問

    失眠的人群多伴有精神緊張、心理壓力大等情況,患者首先要去除致病因素。晚上就寢前注意調整室內光線,避免在嘈雜環境中入睡,睡前可洗熱水澡或用熱水泡腳放松身心,有助于更快入睡。晚上不要吃得太飽,不要飲用含有咖啡因的飲料。睡前還要避免劇烈運動;白天有午睡習慣的應控制時間保持在半小時至一小時左右。若經上述方式失眠依舊存在,可就診精神心理科治療。

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