預(yù)防糖尿病和高血壓疾病首先需要控制飲食，避免進食高糖、高鹽、高脂食物如蛋糕、咸菜、豬蹄等。可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如獼猴桃、橙子、葡萄、番茄、黃瓜等，含有豐富的維生素，具有抗氧化的作用，可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時每天需要適當(dāng)?shù)剡M行運動鍛煉，每天進行至少30分鐘的有氧運動，可以增強機體各組織器官的機能。此外需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息。