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個子矮小怎么長高?

18歲2025年03月29日 22:14:36
病情描述:

我比同齡人要矮,而且看上去比較瘦小,想要變的高一些,對這個不是很了解,我想知道個子矮小怎么長高?

醫生回答(1)
  • 唐競
    唐競副主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    個子矮小的人想要長高首先需保證體內所需的營養元素充足,因為只有營養物質充足才能促進身體生長,飲食上多吃含蛋白質和鈣物質豐富的食物,比如排骨、魚蝦、牛肉、牛奶、雞蛋等,注意葷素搭配。另外,要保證充足的睡眠,因為生長激素多數在夜間分泌,以利于骨骼增長和發育。平時生活中要適當的進行體育運動,比如跳高、跳繩、跑步、打籃球等,能夠起到促進骨骼發育的作用。

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