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一天一般運動多久好?

42歲2025年03月29日 22:14:28
病情描述:

我平時不喜歡運動,但是媽媽說不運動體質會差,我想咨詢醫生,一天一般運動多久好?

醫生回答(1)
  • 王文艷
    王文艷副主任醫師

    淮安市婦幼保健院 向他提問

    通常每天運動40至60分鐘比較好。可以選擇在上午十點或下午四點以后,進行快走、跑步、游泳等有氧運動,有利于增強體質。另外,對于體型肥胖人群,適當進行鍛煉,有利于消耗體內過多脂肪,達到減肥的目的。此外,運動還有利于心肺健康,可以降低體內的血脂、血糖。長期堅持運動,能夠促進新陳代謝,有利于幫助體內毒素排出。但是運動需要量力而行,如果超出身體負荷,則會造成肌肉以及關節損傷。

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