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一天中什么時候運動好?

36歲2025年03月29日 22:14:17
病情描述:

我平時喜歡運動,但是朋友說我運動的時間不對,我想問問,一天中什么時候運動比較好?

醫生回答(1)
  • 王文艷
    王文艷副主任醫師

    淮安市婦幼保健院 向他提問

    每天鍛煉最好的時間段分為上午以及下午,通常上午可以選擇8點至10點,空氣比較清新,適合進行戶外鍛煉,同時還可以受紫外線的照射,有利于合成維生素D,幫助鈣吸收。除此之外,在下午4點至7點之間也比較適合進行鍛煉。但是上午在運動前需要注意避免空腹,以免引起低血糖反應,盡量在進食以后休息1至2小時再進行運動。如果進食以后直接運動,會引起消化不良等情況發生。

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