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怎么提高新陳代謝?

44歲2025年03月29日 22:14:05
病情描述:

這段時間我的臉上總是會有色斑形成,朋友說與新陳代謝速度慢有關,請問怎么提高新陳代謝?

醫生回答(1)
  • 王文艷
    王文艷副主任醫師

    淮安市婦幼保健院 向他提問

    如果想要提高自身新陳代謝率,首先可以多喝些溫開水,飲食上多吃些新鮮的水果和蔬菜,促進機體新陳代謝。其次,在生活中也需要多做些有氧運動,比如游泳、跑步、打籃球、打羽毛球、跳繩等。通過運動將體內多余代謝廢物以及水分排出體外。此外,還需要多食用些雞蛋、牛奶、精瘦肉、魚肉、牛肉、蝦仁等優質蛋白含量高的食物。因為機體蛋白質攝入不足,也會降低新陳代謝率。

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