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人一天需要多少熱量大卡?

28歲2025年03月29日 22:13:06
病情描述:

我最近正在減肥,所以在控制自己的飲食,但是又害怕自己的熱量攝入不足,想了解下人一天需要多少熱量大卡?

醫生回答(1)
  • 王成鋒
    王成鋒主任醫師

    中國醫學科學院腫瘤醫院 向他提問

    正常成年女性一天需要1800到1900千卡的能量,具體所需的能量還應根據體重、活動量來進行計算。如果日常活動量較多,其所需的能量也會有所增加,肥胖者所需的能量也會增加。人體所需的熱量主要來源于食物,平時要搭配好自己的飲食,以高維生素以及高蛋白質食物為主,確保營養攝入充足,避免出現挑食、偏食以及節食等現象,如果當天的運動量增大,可以適當增加飲食的攝入。

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