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130斤怎么減肥?

25歲2025年03月29日 22:12:36
病情描述:

今天稱體重發現自己已經有130斤,真的是太胖了,就想要減肥,所以想了解下130斤怎么減肥?

醫生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    130斤的人想要減肥可以先調整自己的飲食,飲食上可以多吃維生素豐富的瓜果蔬菜,比如西紅柿、黃瓜、圣女果、獼猴桃、蘋果、橙子、番石榴、西柚、葡萄、火龍果、香蕉等,減少肥肉、黃油、五花肉等高膽固醇食物的攝入。飲食控制的同時還應積極加強體育鍛煉,比如跑步、瑜伽、普拉提、游泳等運動,運動可以加快全身血液循環的速度,促進脂肪燃燒。同時還應調整好坐姿,避免長時間坐立。

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