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深睡眠時間短怎么辦?

25歲2025年03月29日 22:11:15
病情描述:

我的深度睡眠時間有點短,所以我白天經常會犯困,請問深度睡眠時間過短該怎么辦?

醫生回答(1)
  • 張清華
    張清華副主任醫師

    山東省立醫院西院 向他提問

    深度睡眠時間比較短可以通過以下幾種方式進行調整:1、白天適當進行跑步、打球等運動,能夠消耗人體多余精力,身體處于微疲勞狀態更有利于大腦進入深度睡眠。2、在睡前要避免玩手機等電子產品,可以聆聽舒緩放松的音樂并適當泡腳,還可以飲用溫熱的牛奶,具有放松神經、安心寧神的功效。3、白天要適當減少睡眠時間,否則也會影響夜間睡眠質量。夜間還要保持在通風、安靜的環境中入睡。

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