扣肩如何矯正？問
28歲2025年03月29日 22:10:27
病情描述：
照鏡子發(fā)現(xiàn)我的肩膀是往內(nèi)收的，看起來特別影響整體的美觀。我想知道扣肩如何矯正？
醫(yī)生回答(1) 答
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李連泰主任醫(yī)師
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問
扣肩主要可以通過以下幾種方法矯正：一、運動。平時可以做些運動增加肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如YTWL運動、俯臥挺身等。二、拉伸。需要加強頸肩部肌肉的拉伸，放松頸肩部的肌肉，可以讓肩膀更快的恢復(fù)到原本的位置。三、按摩。如果頸肩部的肌肉比較僵硬，可以找專業(yè)的按摩師按摩，幫助調(diào)整骨骼的位置，恢復(fù)肩膀正常的狀態(tài)。平時也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時間低頭玩手機。
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