睡眠不好引起脫發(fā)情況時需調(diào)整日常作息習(xí)慣，每天早睡早起，保證充足的失眠時間。晚上有失眠情況，可在睡前喝杯熱牛奶、看看書或是聽些舒緩的音樂，能幫助快速入睡。有脫發(fā)現(xiàn)象時還可以對頭部做按摩，也可以用生姜片涂抹頭皮，可促進頭皮血液循環(huán)，加快頭發(fā)生長。脫發(fā)期間還可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑米、雞蛋、玉米、魚肉、瘦豬肉、牛奶、蝦等食物，能起到生發(fā)的作用。