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便秘飲食怎么調理?

30歲2025年03月29日 21:41:55
病情描述:

最近我便秘了,朋友建議我在平時需要注意調整自身的飲食習慣,我想知道便秘飲食怎么調理?

醫生回答(1)
  • 吳改玲
    吳改玲主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    便秘的患者可以飲用酸奶、蜂蜜水、香蕉汁、火龍果汁等飲品,補充體內的纖維素等營養成分,飲用后能夠加快腸胃蠕動以及消化速度,使大便能夠更快排出體外。其次,建議多吃一些粗糧,例如小米、高粱、蕎麥等,其中含有膳食纖維等營養成分,能夠改善便秘的現象。患者平時要多喝溫水,按照少量多次的方式進食,能減輕腸胃的負擔,有利于消化。避免進食油膩、干燥的食物。

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