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吃什么食物或者蔬菜可治療便秘?

31歲2025年03月29日 21:41:50
病情描述:

我已經很久沒有排便了,之前排出的大便也很干燥,朋友說我便秘了,吃什么食物或者蔬菜可以治療便秘?

醫生回答(1)
  • 吳改玲
    吳改玲主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    建議便秘的患者平時可以多吃草莓、竹筍、橙子等食物,其中含有一定的纖維素成分,進食之后能夠起到潤滑腸道的效果,加快體內食物的消化速度,從而促進大便排出,改善便秘的現象。其次,建議進食燕麥、小米、蕎麥等粗糧,也能進食香蕉、青菜、火龍果以及獼猴桃等水果。飲品方面可以多喝酸奶、蜂蜜水等飲品。日常建議也要增大自身飲水量,水分充足之后便秘的癥狀就會有所改善。

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