便秘可以多吃富含膳食纖維的食物，例如蘋果、香蕉、橘子、西藍(lán)花、土豆等，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)、改變糞便的形狀，有助于糞便的排出，也要多喝水，每天的飲水量盡量達(dá)到1.5-2升，能夠增加糞便中的含水量，有利于其容易排出體外，如果沒有明顯的效果可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服乳果糖口服溶液，能夠保留腸腔的水分，增加糞便的體積，緩解便秘的癥狀，也可以口服番瀉葉，能夠刺激腸道、增強(qiáng)腸動(dòng)力，刺激排便。