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失眠的飲食療法有哪些?

36歲2025年03月29日 21:29:58
病情描述:

最近出現了失眠,吃藥一直沒有改善,聽說食療可以緩解失眠,請問失眠的飲食療法有哪些呢?

醫生回答(1)
  • 郭艷梅
    郭艷梅主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    失眠可能是患者最近生活壓力大影響的,可以通過食療來輔助治療,比如在每晚睡覺前半小時喝些銀耳蓮子湯、小米粥、蓮子粉粥、糖水、酸棗仁粥、茯苓湯等來緩解失眠的癥狀,平時還可以吃些香蕉、紅棗、菠菜等水果蔬菜也有利于對病情的恢復,少吃辛辣刺激性食物,比如咖啡,茶水等,要注意調整作息時間,避免中午午睡的習慣,晚上時間前可以做些有氧運動有助于睡眠。

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