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抑郁癥自我調節方法有哪些?

21歲2025年03月29日 21:20:29
病情描述:

我得了抑郁癥,去醫院檢查后,病情不是特別的嚴重,因此想問抑郁癥自我調節方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫師

    廣州市惠愛醫院 向他提問

    抑郁癥自我調節方法:第一、調整個人的心態,不要給自己施加太多的壓力。第二、轉移個人的注意力,通過運動比如跑步、跳繩、打籃球、打羽毛球、打乒乓球等等,或者聽一些愉悅的音樂等等,能夠在一定的程度上改善抑郁癥的病情。第三、保證充足的睡眠,避免熬夜,保證規律的作息。第四、學會和家人、朋友溝通,將心中的煩惱、困惑、壓力等情況與身邊的人訴說。第五、經常參加一些戶外的活動,嘗試不同的環境和氛圍,利于病情的恢復。

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