白天睡多了晚上失眠怎么辦？問
32歲2025年03月29日 21:20:00
病情描述：
我最近白天午覺睡的時間比較長，導致我晚上會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，請問這種現(xiàn)象該怎么辦？
醫(yī)生回答(1) 答
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秦麗娜主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
白天睡覺時間長導致晚上失眠，說明個人作息習慣不好，并且作息時間不科學。正常成人每天需保證6-8小時的休息時間，如果白天睡覺時間過久，則容易導致晚上失眠。需改正不良的生活習慣，白天盡量將午睡時間控制在半小時到一小時之間，白天盡量不要飲用濃茶、咖啡及碳酸飲料等使人亢奮的飲品。晚上睡覺前可以聽一些使人精神放松的音樂，還可以睡前喝一杯熱牛奶，有助于使人身心放松，可以更快的進入睡眠。
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