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如何能減掉腹部的贅肉?

23歲2025年03月29日 21:19:48
病情描述:

最近這段時間有點肥胖,尤其是腹部肥肉太多了,感覺太丑了,所以我想請問一下如何能減掉腹部的贅肉?

醫生回答(1)
  • 胡立明
    胡立明副主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    患者想要減掉腹部的贅肉,首先需要少吃含有高熱量、高糖分的食物,比如炸雞、奶油蛋糕等,可以多吃含有膳食纖維的水果,比如蘋果、草莓等,這些食物不僅不會增加機體的熱量,還可以增加患者的飽腹感,從而減少其他食物的攝入,堅持一段時間可以達到減肥的目的。還可以多吃熱量較低的蔬菜,比如青菜、芹菜等。另外患者可以每天進行機體鍛煉,比如跑步、仰臥起坐、俯臥撐等,能夠有效減去腹部的贅肉。

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