失眠的人群需要調(diào)整好科學(xué)規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)避免熬夜。睡覺(jué)時(shí)要保持環(huán)境安靜，睡覺(jué)之前可以將房間的窗簾拉上，避免光源照射。如果患者失眠的狀況比較嚴(yán)重，可以服用地西泮、勞拉西泮、阿普倫唑、艾司唑侖等苯二氮卓類藥物進(jìn)行治療。睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶或蜂蜜水來(lái)促進(jìn)睡眠。晚飯可以吃點(diǎn)稀飯、小米粥、面條等易消化的食物，能夠使人更早的入睡。