抑郁癥自救方法？問
26歲2025年03月29日 20:42:43
病情描述：
我最近剛結(jié)束了一段失敗的感情，最近自己有點抑郁焦慮，擔心自己會得抑郁癥，請問抑郁癥如何自救？
醫(yī)生回答(1) 答
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
抑郁癥患者自救可通過以下方法：一、學會將自己的情緒告訴家里人或朋友，尋求幫助和理解。二、日常生活和工作中避免給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，學會自我放松，感覺內(nèi)心抑郁時可以做深呼吸，保持10-20分鐘。三、不要否定自己，學會建立自信心。四、多參加社交活動，學會主動與別人交流，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，有助于轉(zhuǎn)移注意力。五、必要情況下，可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
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