導致亞健康的主要原因有飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。所以預防亞健康的方法包括日常飲食一定要多攝取營養豐富的新鮮水果和蔬菜，注意低鹽飲食；提高睡眠質量，保持良好的作息習慣；每天要適當鍛煉，比如慢跑、游泳、打球、做健身操等，能夠調節神經和循環系統改善身體的亞健康狀態；補充適量的酵素，可以調節體內酸堿平衡及各個器官的機能；學會調整自己的心態和情緒，積極向上；盡量改善環境條件。