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失眠吃什么好?

30歲2025年03月29日 20:29:55
病情描述:

這一星期以來,我總是會出現失眠的癥狀,并且失眠的現象變得越來越嚴重,我想問問看失眠吃什么好?

醫生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫師

    廣州市惠愛醫院 向他提問

    建議失眠患者在睡覺之前要保持飲食的清淡,例如進食山藥粥、南瓜粥、藕粉等食物,能夠起到舒緩身心以及鎮靜安眠的效果。睡前也能適量飲用一些熱牛奶,促進睡眠,改善睡眠質量。不僅如此,針對失眠的現象,患者也可以進食一些蓮子、百合之類的食物,不僅能滋補身體,還能起到助眠的效果。失眠的患者在睡覺的時候也可以在室內點一些助眠的香薰,例如薰衣草香薰,從而改善睡眠。

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