便秘吃下列粗纖維食物會比較好：1.粗糧食物，可以選擇食用南瓜或紅薯，促進胃腸道蠕動，緩解便秘，并且這兩種食物屬于主食，可以滿足患者的飲食需求。2.含有粗纖維的水果及蔬菜，例如芹菜、菠菜、火龍果、獼猴桃及茄子等。使用后可以增加大便量，促進胃腸動力，從而達到改善便秘的效果。注意平時保持營養搭配均衡，避免食用辛辣刺激性食物，養成良好的排便習慣，預防便秘。