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得了高血壓要怎樣控制飲食?

45歲2025年03月29日 20:04:36
病情描述:

我最近被確診得了高血壓,醫生讓我多注意飲食,我想請問一下得了高血壓要怎樣控制飲食?

醫生回答(1)
  • 艾虎
    艾虎副主任醫師

    北京醫院 向他提問

    得了高血壓的患者的飲食要以低鹽、低脂為主,每天攝入鈉鹽的含量不超過5克,盡量避免吃肥肉以及油炸的食物,適當攝入魚肉、雞肉等白肉。另外,深海魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸,對控制患者的血壓,也有一定的幫助。此外患者要多吃蔬菜水果,比如柚子、蘋果、香蕉、橘子等,蔬菜以深色蔬菜為主,如果患者有吸煙、飲酒的習慣,要戒煙限酒,每天堅持運動半小時以上,患者要避免久坐。

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