身體處于亞健康狀態(tài)下可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、食療、運(yùn)動(dòng)等三個(gè)方面進(jìn)行，生活方面不要熬夜、保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)度勞累，飲食上多吃點(diǎn)含有蛋白質(zhì)、維生素C的食物，如檸檬、橘子、雞蛋等，當(dāng)然也要保證其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，來(lái)維持營(yíng)養(yǎng)均衡，之后可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、騎自行車等，可以提高身體抵抗力，改善亞健康狀態(tài)。亞健康因?yàn)樯眢w免疫力較差，應(yīng)避免接觸易感人群。