緊張性頭痛的患者需要放松心情，保證充足睡眠，避免精神緊張或者壓力過大。還需要養成良好的生活的習慣，避免熬夜或者作息紊亂，適當的進行戶外活動，提高腦組織的氧氣濃度緩解頭疼不適的癥狀。其次可以適當的進行頭部的按摩、熱敷，促進局部血液循環，緩解不適的癥狀。如果疼痛癥狀持續不能好轉的患者，可以服用止痛藥物進行治療，常用的藥物有布洛芬。