預(yù)防高血壓的方法主要有：1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)人體新陳代謝，改善氣血運(yùn)行不暢的現(xiàn)象。2、血管中膽固醇含量較高會引起血管壁管腔狹窄，因此要避免大量食用炸雞、燒烤、火鍋、動(dòng)物肝臟、肥肉等高脂肪、高熱量的食物。3、平時(shí)要盡量降低抽煙的頻率，否則很容易引起血管壁彈性下降，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。4、平時(shí)可以多吃玉米、高粱等粗糧以及各類蔬菜、水果，膳食纖維含量較高，有利于促進(jìn)脂肪代謝。