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怎么減脂肪?

24歲2025年03月29日 18:39:24
病情描述:

我發現我肚子上面的脂肪特別的多,朋友說多進行體育鍛煉,就可以減肥,我想了解一下怎么減脂肪?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    想要減掉脂肪首先要調整生活習慣,飲食方面不要吃脂肪和膽固醇含量高的食物,比如肥肉、炸雞、動物肝臟。可以選擇吃生菜、黃瓜、西紅柿、冬瓜等低熱量的食物,減肥期間每天要控制攝入的熱量。建議每天可以進行三十分鐘到一小時的有氧運動,比如跳繩、慢跑、快走、游泳、騎自行車,這有利于促進脂肪消耗。身體脂肪比較多的時候,還可以通過抽脂手術,這種方式可以迅速減掉脂肪。

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