長期堅持散步的可以瘦腿的，散步的時候最好選擇倒退行走，這有利于腿部脂肪的消耗。如果是腿部肌肉多導致腿粗，散步是不能使腿變瘦的，這時候可以通過注射肉毒素使腿變細。如果是腿部脂肪多導致的腿粗，可以調整飲食習慣，要避免吃肥肉、動物肝臟、蛋糕、糖果、蜜餞等糖分和脂肪含量豐富的食物。這段時間還要每天進行有氧運動，比如游泳、跳繩、慢跑、快走等，這些都有利于促進腿部脂肪消耗。