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晚上堅持做仰臥起坐能減肥嗎?

22歲2025年03月29日 18:28:53
病情描述:

最近每天晚上都在做仰臥起坐,但是發現好像沒有達到減肥效果,所以我想知道晚上堅持做仰臥起坐能減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 艾華
    艾華副主任醫師

    北京大學第三醫院 向他提問

    晚上做仰臥起坐可以起到減肥的效果,仰臥起坐可以起到瘦腰的作用,主要是通過卷起腹部鍛煉腰腹肌肉,從而消耗熱量,使腹部的贅肉逐漸減少,但是肥胖一般是全身性的,單一的做仰臥起坐可能效果會慢,所以除了仰臥起坐也可以進行俯臥撐、引體向上等聯合鍛煉,可以加快全身脂肪的消耗,從而達到更好的減肥效果。但是不建議在硬地板上進行運動,可能會對脊椎造成傷害。

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