晚上睡覺(jué)前喝酸奶好嗎？問(wèn)
29歲2025年03月29日 18:24:57
病情描述：
我最近晚上吃的有點(diǎn)多，睡覺(jué)前想喝點(diǎn)酸奶，可是媽媽不讓我喝，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生晚上睡覺(jué)前喝酸奶好嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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胡立明副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問(wèn)
睡覺(jué)前是可以喝些酸奶的，酸奶中含有大量的乳酸桿菌，可以起到促進(jìn)消化的作用，而且可以維持腸道內(nèi)益生菌的平衡，并且可以起到預(yù)防緩解便秘的作用。另外，酸奶中含有大量的鈣質(zhì)，而人體夜間血鈣含量是比較低的，晚上鈣質(zhì)在人體比較容易吸收，所以睡覺(jué)前喝酸奶還可以起到補(bǔ)鈣的作用。但是需要注意的是晚上酸奶不宜多喝，因?yàn)樗崮坍?dāng)中的糖含量是比較高的，多喝容易引起脂肪堆積，誘發(fā)肥胖。
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