做仰臥起坐的好處是鍛煉腹部的肌群，可以促進腹部贅肉的消失，還可以起到塑形的作用；但是如果需要減肥，則需要每天做150個以上的仰臥起坐；此外做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉韌帶，減輕背部不適等不良的現象；此外還能夠促進腹股溝的血管的血液循環，對婦科疾病存在輔助治療的作用，還可以增強體質。平時在運動的前后注意肌肉的拉伸，以免導致肌肉拉傷等不良的現象。