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嚴重入睡困難如何調理?

25歲2025年03月29日 18:14:57
病情描述:

最近晚上一直睡不著,已經有段時間了,不知道什么原因,感覺有點嚴重,我想知道這樣應該如何調理?

醫生回答(1)
  • 謝利軍
    謝利軍副主任醫師

    北京中醫藥大學第三附屬醫院 向他提問

    如果出現嚴重入睡困難,最好遵醫囑用藥治療。也可以自我進行調整,比如養成良好的睡眠習慣,盡量保持室內環境安靜舒適,每天定時定點睡覺起床,每天抽出一點時間進行鍛煉,晚上可以進行泡腳,睡覺前還可以喝一杯熱牛奶。還需要控制自己,晚上有睡意的時候立刻上床睡覺,不可看手機、看電視。如果已經入睡,在第二天早晨需要按時起床,可以減少賴床的情況發生。睡前還可以進行聽音樂,選擇一些柔和舒適的音樂,促進睡眠。

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