人體出現失眠的現象后，需要及時針對病因進行治療。如果與不良生活作息、精神壓力大等因素有關，工作、學習的間隙可以適當走動，有利于促進周身血液循環，睡覺兩小時之前可以適當進行瑜伽、跑步、打球等體育活動，睡覺之前適當泡腳，有利于放松身心、提高睡眠質量。部分人群喜愛吃夜宵，也要盡量改掉這一習慣。睡覺之前不要過量進食，也不要飲用咖啡、濃茶等具有提神醒腦的功效的飲品。失眠比較嚴重的人群，可以在醫生的指導下服用酸棗仁等寧心安神的中成藥進行調理。