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跑步會讓小腿變粗嗎?

24歲2025年03月29日 18:10:41
病情描述:

我喜歡跑步,可以有效減肥,但是有人說跑會讓小腿變粗,請問醫生跑步會讓小腿變粗嗎?

醫生回答(1)
  • 朱明煒
    朱明煒主任醫師

    北京醫院 向他提問

    跑步作為劇烈的有氧運動,對腿部肌肉力量的鍛煉非常有幫助,如果跑步過程中發力點和落地點都是使用前腳掌,則會刺激小腿肌肉,使其變粗。建議在跑步結束后,慢走一段時間,使得腿部肌肉充分放松,將腳尖踮起并使腳后跟著地,有效拉伸小腿肌肉,能起到預防小腿變粗的效果。跑完休息時,建議對小腿肌肉進行按摩,舒緩緊張感。跑步前也要進行熱身運動,避免由于過于激烈導致肌肉痙攣。

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