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尿道括約肌怎么鍛煉?

37歲2025年03月29日 18:06:26
病情描述:

最近聽朋友說她尿道括約肌松弛,我心里非常為她擔心,請問一下尿道括約肌怎么鍛煉?

醫生回答(1)
  • 羅力
    羅力主任醫師

    廣東藥科大學附屬第一醫院 向他提問

    尿道括約肌的鍛煉一般通過盆底肌訓練完成。盆底肌訓練包括括約肌收縮法、夾腿提肛法以及排尿中止法。括約肌收縮法是指主動收縮尿道直腸括約肌,然后放松。夾腿提肛法是指保持仰臥位,雙腿呈交叉樣,用力夾緊大腿以及臀部,逐漸用力將肛門向上提,持續五秒鐘左右。排尿中止法是指在排尿過程中,主動收縮會陰,中斷排尿,放松后再繼續排尿。進行盆底肌訓練需量力而行。

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