剛開始減肥的人，應量力而行，可以不用每天慢跑，等到身體適應后，需每天進行慢跑，幫助減肥。慢跑是一種有氧運動方式，可以促進機體新陳代謝，提高機體的抵抗力和免疫力，預防多種疾病。想減肥的人，除了慢跑，每天還應控制飲食，避免吃過于油膩或者脂肪含量較高的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯條等等。養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，避免過度饑餓，應規律三餐，不吃夜宵。