跳繩可以瘦肚子上的贅肉，跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。每天跳繩要達(dá)到一千到兩千個(gè)才能達(dá)到減肥的效果，過度肥胖的人要避免通過跳繩減肥，因?yàn)檫^度肥胖的人，跳繩會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。減肥還可以通過騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。減肚子上的贅肉做仰臥起坐、卷腹運(yùn)動(dòng)、平板支撐也可以促進(jìn)腹部的脂肪消耗。飲食方面要避免吃高熱量和脂肪含量高的食物。