在睡前兩小時運動對人體是有好處的，能有助于睡眠，還能促進新陳代謝，防止脂肪堆積，起到一定減肥作用，第二天醒來也會神清氣爽，感到身體很輕松。但是注意不要在睡前一小時運動，因為運動時身體會釋放多巴胺、內啡肽等物質，會使人興奮，從而會影響人的睡眠，引起失眠發生。平時睡前可以泡個熱水澡，也可以在睡前喝杯熱牛奶，可以改善入睡困難情況，提高睡眠質量。