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爬山能減肥嗎?

29歲2025年03月29日 17:41:03
病情描述:

我朋友最近總是約我周末一起去爬山,她說爬山減肥效果非常好,我想了解一下爬山能減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    爬山能減肥,爬山的時候體內熱量消耗比較多,新陳代謝也比較快,對于減肥是有幫助的。爬山是有氧運動,可以促進體內脂肪分解和代謝。但偶爾爬一次山不能減肥,長期爬山才有減肥的效果,爬山不僅可以減肥,還可以鍛煉肌肉。除了可以通過爬山減肥,還可以選擇競走、慢跑、游泳、跳繩等有氧運動的方式進行減肥。減肥期間還要吃低熱量的食物,比如西紅柿、雞胸肉、黃瓜等。

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