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腹部贅肉怎么減肥有效?

21歲2025年03月29日 17:26:37
病情描述:

我的四肢都很瘦,但是腹部有很多贅肉,所以我想減掉腹部上的贅肉,請問腹部贅肉怎么減肥有效?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    腹部有贅肉可以通過運動來消耗脂肪。平時可以通過跑步、跳繩、游泳等運動,還可以經常做平板支撐、俯臥撐、卷腹等動作,增加熱量的消耗,以達到減少腰圍的目的。另外,平時飲食也是十分重要的,要保持飲食的清淡,不要吃高熱量、高脂肪、高糖的食物,防止腹部贅肉更明顯;平時可以多吃些富含維生素和膳食纖維的食物,這些食物可以增加飽腹感,對減肥有一定的幫助。

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