出現腹部肥胖的癥狀，首先應該調整飲食習慣，盡量選擇清淡易消化的食物，避免食用高熱量的食物，還要養成合理的排便習慣。其次，要保持正確的生活姿勢，例如走路時挺胸抬頭，擺動雙臂，坐位時保持脊背的挺直，避免彎腰駝背，以免腹部肌肉的松垮。此外，還應該配合長期有效的運動，例如慢跑、快走、呼啦圈、仰臥起坐等，通過運動鍛來減輕體重，還能增強腹部肌肉的力量。