深睡眠幾個小時是正常？問
34歲2025年03月29日 17:15:49
病情描述：
我這幾天也沒有熬夜，但是白天起床后會頭暈，聽說這和深睡眠時間不足有關，我想問問深睡眠幾個小時是正常？
醫(yī)生回答(1) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問
一般正常人深度睡眠時間可能在兩小時左右，但是因為個人體質不一樣，所以每個人深睡眠時間不一樣。深睡眠可以緩解身體的疲勞，是睡眠質量比較好的階段。如果白天過度的勞累。沒有保持規(guī)律的生活習慣導致生物鐘紊亂時，可能出現(xiàn)深睡眠時間不足，影響白天的生活。您在睡前不可以吃辛辣、油膩的食物，不可以暴飲暴食。您可以在睡前聽舒緩的音樂，適當?shù)娘嬘门Ｄ烫岣咭归g睡眠質量。
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