手淫實際上是性沖動引起的一種正常生理現(xiàn)象，不需要過多的自責(zé)，首先可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，平時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，消耗掉青少年多余的精力，包括打籃球、踢足球、游泳等，豐富自己的業(yè)余生活，不要過多考慮有關(guān)性方面的知識，將自己的注意力投入到學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中。另外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不要熬夜，早睡早起，保持充沛精力，避免視覺上的不良刺激，提高身體素質(zhì)，從而戒掉手淫的習(xí)慣。