首先建議你去醫(yī)院檢查，排除自身有某些疾病的可能。其次一日三餐的飲食都要規(guī)律，不能不吃飯，也不能挑食，可以多吃高蛋白以及高脂肪的食物，比如雞蛋、肉類(lèi)、豆類(lèi)、花生、牛奶、桃仁等食物，還可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)巧克力、餅干等甜食，都有助于增肥。期間還應(yīng)該配合運(yùn)動(dòng)，增加體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)慢慢的改善了。晚上要保證睡眠的充足，不要熬夜。