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怎么能減肥快又不反彈?

25歲2025年03月29日 16:55:26
病情描述:

這兩年來我經常喝奶茶,導致體重增長了很多,最近打算減肥了,請問一下怎么樣減肥快,而且又不會反彈?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    減肥沒有什么快速的方式,需要一定的過程,一般情況下首先要調整好飲食習慣,平時可以進食一些蔬菜水果,少食多餐,避免暴飲暴食,還可以吃些粗糧,比如蕎麥、燕麥、藜麥等,要注意飲食的合理搭配,減少脂肪和熱量的攝入。同時還要配合體育鍛煉,比如游泳、跑步、瑜伽、體操、打羽毛球、騎行等等,合理的安排作息時間,這樣才能達到健康減肥的目的,而且要長期堅持,才能避免反彈。

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