如果人體的體重基數較小，可以嘗試定期做高抬腿、深蹲等運動，可以有效鍛煉腿部的肌肉，達到燃脂、瘦腿的效果，但是做完運動后，一定要進行局部的按摩、熱敷，避免出現肌肉腿，讓腿部看起來更加粗壯。除了做腿部的鍛煉，女性也可以嘗試瑜伽或是慢跑，以上運動不僅可以鍛煉腿部，還可以兼顧全身鍛煉，塑造較為優美的形體。如果運動實在沒有效果，也可以嘗試去正規的醫院打瘦腿針或者是抽脂。