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散步可以減肥嗎?

25歲2025年03月29日 16:39:13
病情描述:

朋友經常說我胖,我很煩惱,準備現在開始慢慢的進行鍛煉,想知道平時散步可以減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    如果長期堅持散步,對減肥具有一定的效果。在散步的時候建議你要采取一個正確的姿勢,比如挺胸抬頭,邁大步,同時至少要散步半小時,一般以微微出汗為宜。期間如果能夠搭配飲食調理,效果會更好點,比如適量吃含纖維多的水果,盡量不吃高脂肪以及油膩的食物。每天還要多喝水,有助于促進身體新陳代謝,日常一定要保證生活作息的規律,散步之后還可以對腿部肌肉適當的按摩放松。

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