患者胸下垂了可以通過做俯臥撐來鍛煉，俯臥撐能夠增強胸部肌肉的力量達到乳房上提的效果，如果患者乳房下垂是由于腺體發現萎縮所導致，則單純的通過運動鍛煉不能達到較好的上提效果，此時還需實行自體脂肪移植手術來改善；但如果過度減肥使乳房脂肪含量較少引起的胸下垂，則可以通過調整飲食結構來輔助改善，飲食上適當的增加含脂肪豐富食物的攝入量，養成按時運動的好習慣。