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怎么樣瘦肚子和腰?

26歲2025年03月29日 16:34:57
病情描述:

我最近一直在家休息,肚子和腰上長了很多肉,褲子都穿不下了,所以想問問怎么樣瘦肚子和腰?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    想要瘦肚子和腰,患者首先需要調整自己的飲食習慣和生活習慣,不能吃油脂含量高、過甜的食物,吃完飯之后也不能立即坐下,應該慢走15-20分鐘以后,再坐下。只單純的控制飲食,無法有效瘦肚子和腰,建議患者堅持做仰臥起坐或者是呼啦圈等運動,可以鍛煉腰腹部的肌肉,達到瘦肚子和腰的目的。跑步也是很好的鍛煉方式之一,不僅可以瘦肚子,也可以更好地塑造體型。

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